Troppo bello per essere vero? Scopri l’elenco di cibi alleati della dieta, preparati per l’estate.
Che tu sia a dieta o sia semplicemente attento alla salute, stai per scoprire qualcosa che potrebbe rivoluzionare le tue abitudini alimentari. Hai mai sentito parlare di cibi a “calorie negative”? Sembra assurdo, ma ti assicuriamo che è tutto vero! L’ideale per chi vuole dimagrire senza smettere di mangiare.
Ma come funziona? Bene, quando mastichi, ingerisci e digerisci il cibo, il tuo corpo ha bisogno di energia. Questa energia si misura in calorie. Quindi, nel caso di alimenti a calorie negative, il tuo corpo brucia più calorie per digerirli di quelle che questi cibi forniscono. Interessante, vero?
I cibi a calorie negative: più li mangi più dimagrisci, l’elenco
Dunque, che aspetto hanno i nostri eroi a calorie negative? In generale, sono verdure ricche d’acqua e fibre che ti aiutano a sentirti sazio, e questo non è nulla di nuovo. Sappiamo bene che esiste molta frutta e verdura voluminosa, il cui consumo è consigliato durante le diete perché composta principalmente di un ingrediente a zero calorie: l’acqua.
Eccoti la lista completa degli alimenti a calorie negative:
- sedano
- cetrioli
- cavolfiori
- broccolo
- cavolo cappuccio
- cavolini di Bruxelles
- cavolo rosso
- cime di rapa
- verza
- ravanelli
- rucola
- rafano
- senape
- peperoncino
- peperoni
- cacao amaro
- fave di cacao
- funghi
Tutti questi cibi hanno poche calorie, ma sono ricchi di acqua, fibre, e sali minerali come potassio e magnesio.
Anche alcune bevande e spezie sono a calorie negative, come l’acqua, il tè, il caffè, e le tisane. Queste bevande contengono sostanze che possono aiutare a accelerare il metabolismo, come la caffeina, la teofillina e la teobromina.
Tieni sempre in considerazione il fatto che il tuo consumo energetico non dipende solo da quello che mangi. Anche il tuo sesso, età, abitudini quotidiane, quantità di grasso corporeo, l’attività fisica e la condizione metabolica giocano un ruolo importante. Per esempio, si consiglia alle persone in sovrappeso di frazionare l’apporto calorico giornaliero in tanti piccoli pasti per favorire la termogenesi alimentare, ovvero l’energia che l’organismo spende in più ogni volta che si assume del cibo.
Insomma, i cibi a calorie negative possono essere un ottimo alleato per chi vuole perdere peso. Non solo ti aiutano a sentirti sazio, ma fanno anche lavorare il tuo metabolismo, il che è sempre un bene quando si tratta di dimagrire. Prova ad incorporare questi cibi nella tua dieta e vedrai, sarai in forma in men che non si dica! Ricorda sempre, però, che una dieta equilibrata e varia è la chiave per un corpo sano.
